+7 985 182 48 80
    •  
Практики повышения осознанности.
Майндфулнесс
Восемь занятий с 19:00 - 21:00. Даты ориентировочно
Занятие первое
7 апреля
  • Как устроено то, что мы называем реальностью. Облако ощущений. Внимание. Локус внимания. Как возникают объекты.
  • Модальности восприятия. Трактовки. Как внимание формирует описание мира при помощи трактовок. Осознанность. Автопилот. Детали.
  • Практика созерцания деталей объекта.
  • Описание мира и мир ума. Язык и языковая модель мира.
  • Важность осознанности. Сложность осознанности - помнить себя и быть внимательным. Каковы критерии осознанности. Осознанность и осознание во сне. Памятование контекста и фазы действия.
  • Майндфулнесс как практика культивации тотального присутствия при помощи семантических методов. Принципы майндфулнесс.
  • Практика осознанной паузы.
Занятие второе
21 апреля
  • Свойства внимания. Что значит развивать внимание.
  • Изменение размеров локуса внимания. Концентрация и деконцентрация.
  • Практика концентрации. Перемещение локуса внимания.
  • Виды деконцентрации. Визуальная. Соматическая и аудиальная.
  • Практика визуальной деконцентрации
  • Описание реальности. Реальность и имаджинация, насколько в действительности реален наш мир. Мир ума и мир вне ума. Мир воли.
  • Различные подходы к работе с миром. Материализм. Магия. Шаманизм. Дзогчен. Религия.
  • Психонетика как обобщенная система работы с сознанием и его феноменами.
  • Как мы осознаем, что осознаем. Откуда мы знаем, что мы живы? Как ощущается воля.
  • Практика волевой медитации. Я есть. Я есть воля.
Занятие третье
5 мая
  • Внимание и репрезентация физического тела. Физические ощущения. Их классификация.
  • Мир в физических ощущениях. Синестезии.
  • Соматическая деконцентрация.
  • Соматический фантом. Движение невидимой руки.
  • Чувство тепла, объема, холода, покалывания, мурашки. Контакт с поверхностями.
  • Практика провокации ощущений.
  • Медитация сканирования тела.
Занятие четвертое
19 мая
  • Дыхание в теле. Ритмические процессы.
  • Ритмы во вселенное. Свой ритм. Дыхание и синхронизация.
  • Виды дыхательных практик: пранаяма, ребефинг, холотропный процесс, вайвэйшн.
  • Дыхание через восприятие.
  • Медитация наблюдения за дыханием.
Занятие пятое
2 июня
  • Как мы осознаем движение.
  • Актуальное настоящее и его протяженность.
  • Аудиальная деконцентрация.
  • Работа с физическим телом. Пути тела - хождение по путям тела.
  • Движение соматического фантома.
  • Естественное и директивное движение. Ритмы движения. Равновесие. Движение.
  • Медитация осознования и присутствия в движении.
Занятие шестое
16 июня
  • Связь пространства физических ощущений, пространства эмоций, ментального пространства.
  • Отражение этих пространств друг в друге. Взаимодействие эмоций, мыслей, физических ощущений.
  • Отвлечения. Цепляние и вовлечение.
  • Медитация открытая осознаность к телу эмоциям мыслям.
Занятие седьмое
30 июня
  • Комплексы ощущений в облаке чувств - дихотомия и ранжирование. Боль - удовольствие. Страх - желание.
  • Проценивание ощущений. Трудные и сложные чувства. Боль, напряжение и их эмоциональный и ментальный шлейф. Страх. Ужас. Кто боится. Эго. Наблюдатель. Могу ли я еще немного побыть с этим.
  • Отказ от проценки и восприятие как есть.
  • Медитация разворот навстречу сложному.
Занятие восьмое
8 июля
  • Деконцентрация как метод интеграции восприятия.
  • Исчерпание воспринимаемого как путь к себе. Я не то.
  • Тотальная деконцентрация.
  • Собственный поиск. Собственные золотые принципы. Мир как чудо и пространство разворачивающегося знания.
  • Медитация открытое присутствие.
Made on
Tilda